白露一到，旦夕的风里就透出了显着的凉意。黎明的草叶上挂着剔透的露水，在阳光下闪着白光，“白露”这个名字恰是由此而来。这个时节，夏天安定谢幕，秋意渐浓，空气也变得干燥起来。这技术开yun体育网，奶奶总会念叨起那句老话：“白露4不吃，吃了东谈主难安”。小技术只以为是老东谈主家的唠叨，如今才领会这其中蕴含的养生智谋。

所谓“4不吃”，指的是白露骨气后最佳少碰或不碰的四类食品。这不是迷信，而是老祖先笔据惬心变化和东谈主体适合智力追想出来的老师之谈。

一不吃寒凉之物。天气转凉，东谈主体阳气运转拘谨，再吃冰镇饮料、冰淇淋这些寒凉食品，容易毁伤脾胃，导致泻肚、腹痛。我铭记旧年白露后馋嘴了几口冰西瓜，恶果闹了好几天肚子，这才体会到老东谈主言的道理。

二不吃盛暑之食。秋季自身就很干燥，若是再多数食用油炸、烧烤、辣椒等盛暑食品，很容易上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛以致便秘等问题。我家邻居上周流畅吃了三天暖锅，恶果嘴里起泡，疾苦不胜。

三不吃肥腻之品。流程一个夏天，东谈主的脾胃功能相对较弱，肥腻食品难以消化，会给肠胃酿成包袱。红烧肉、炸鸡这些好意思食天然诱东谈主，但白露后如故要遏抑一下，别为了一时口福伤了躯壳。

四不吃生冷海鲜。白露后海水温度缩短，部分海鲜插足产卵期，体内可能捎带较多细菌寄生虫，生吃风险较大。况兼海鲜性多寒凉，秋季食用容易引起肠胃不适。

知谈了什么不该吃，那白露时节吃点什么才好呢？这技术的饮食应该以润燥健脾、滋阴益气为主。这里共享两谈我家白露必作念的家常食谱，简便易作念又养生。

保举食谱一：莲藕花生百合猪心汤

这谈汤水润燥安神，超过适合白露后就寝不安、嗅觉口干舌燥的东谈主。

准备材料：猪心1个，莲藕1节，花生1小碗，鲜百合1个（或干百合适量），枸杞1小把，姜片3片，盐适量

作念法法子：

1. 猪心洗净切成薄片，用热水焯一下去除血水，捞出备用。

2. 莲藕去皮切块，花生提前浸泡半小时，百合洗净掰成小瓣，枸杞稍稍泡一下。

3. 把通盘材料（除了枸杞）放入汤锅中，加足量净水。大火烧开后转小火慢炖1小时，直到莲藕变得软糯。出锅前10分钟加入枸杞，终末加盐调味即可。

这碗汤喝起来清甜滋养，猪心嫩滑，莲藕粉糯，一碗下肚通盘东谈主皆孤高了。我家每周全少煲一次，晚上就寝皆牢固好多。

保举食谱二：山药黑木耳炒牛肉

山药健脾益气，黑木耳清肠润燥，牛肉补血强身，这谈菜既能补充养分又不会上火。

准备材料：牛肉200克，山药1段，黑木耳1小把，胡萝卜半根，葱姜蒜适量，生抽、料酒、淀粉、油盐适量

作念法法子：

1. 牛肉切薄片，用生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。黑木耳提前泡发洗净，山药去皮切片（惩处山药时最佳戴手套，防护手痒），胡萝卜切片。

2. 热锅凉油，快速滑炒牛肉片至变色后盛出备用。锅中再放小数油，爆香葱姜蒜，先下胡萝卜片翻炒移时。

3. 加入山药和黑木耳不时翻炒，不错加小数水防护粘锅。蔬菜快熟时倒入牛肉片，加适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

这谈菜颜色分明，口感头绪丰富，山药的糯、木耳的脆、牛肉的嫩搭配得恰到公正。最伏击的是既养分又不会给肠胃酿成包袱，非常适合全家东谈主食用。

白露时节，懂得吃什么、不吃什么确切很伏击。顺应天然变化疗养饮食，比吃什么补药皆强。这几日晚上，我照旧能感受到空气中的丝丝凉意，来日就去阛阓买些莲藕和山药，为家东谈主煲一锅暖身汤。顺当令节吃饭，躯壳天然会安康舒泰。

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